Toată lumea cunoaște expresia „frumusețea necesită sacrificiu”. Există multe cazuri triste în care femeile aflate în căutarea formelor ideale ale corpului au plătit cu probleme grave de sănătate. Cu toate acestea, puteți deveni proprietarul unei siluete subțiri chiar și fără astfel de experimente. O modalitate sigură și eficientă de a remedia acest lucru este dieta cu hrișcă.
De ce atât de multe femei aleg o dietă cu hrișcă?
- Este ușor tolerat de organism și permite un stil de viață activ;
- Nu este o metodă de „înfometare” de a pierde în greutate;
- Durată scurtă - 1-2 săptămâni;
- Nu numai că dispare stratul de grăsime, ci și celulita;
- Dieta nu conține sare - rinichii și ficatul sunt, de asemenea, curățați de toxine;
- Nu există senzații neplăcute și dureroase (slăbiciune, letargie, cefalee);
- Rezultate ridicate.
Cât de mult poți slăbi într-o săptămână cu hrișcă? Aproximativ 7-8 kilograme. În două săptămâni, în funcție de starea corpului, poți chiar să slăbești 15-20 kg. Este logic să urmezi o astfel de dietă nu mai mult de două ori pe an, luând o pauză de șase luni.
Cum să slăbești corect cu hrișcă?
Încercați să nu schimbați aceste reguli pentru a nu vă face rău și pentru a obține rezultate bune:
- Monitorizați-vă sănătatea – dacă nu vă simțiți bine, opriți imediat această dietă!
- Evitați complet sarea, condimentele și sosurile pe bază de acestea;
- Bea 1,5-3 litri de lichid pe zi. Poate fi apă de băut sau minerală, ceai din plante, ceai verde sau vitamine;
- Mănâncă cel târziu cu 3-4 ore înainte de culcare;
- Creșteți-vă consumul de chefir (conținutul de grăsime nu mai mult de 1%) la un litru pe zi. Nu adăugați nimic la hrișcă, cu excepția acesteia și a bucăților de mere.
Cum să pregătiți hrișca pentru o dietă?
Alegerea cerealelor în sine este, de asemenea, importantă. Avem nevoie de hrișcă de miez, nu de Prodel. Primul este un cereal integral care conține o cantitate mare de macroelemente, cu care al doilea nu se poate lăuda.
Atenție la culoarea boabelor - maro-verzui conține mai multe vitamine decât cele tradiționale închise la culoare.
Nu este indicat sa gatesti cereale deoarece in acest caz isi pierde multe proprietati nutritive care ar trebui sa te ajute sa obtii rezultate bune. Seara, pregătește 500 g de hrișcă (aceasta este întreaga cantitate din dieta ta pentru a doua zi), toarnă peste ea 1,5 litri de apă clocotită și înfășoară cratița cu cereale într-o cârpă caldă până dimineața. Puteți aburi hrișcă într-un termos.
Dieta cu hrișcă timp de 7 zile
În această perioadă, încercați să nu depășiți norma - 0,5 kg de cereale și 1 litru de chefir pe zi. Dacă vă este greu să mâncați numai aceste produse, este permis să diluați meniul cu:
- ulei vegetal. O cantitate mică din ea poate fi folosită pentru a fertiliza piureul;
- Iaurt natural (neindulcit). Utilizați în loc de apă clocotită pentru a abur cerealele;
- Ceapă. Adăugați-o în hrișcă ca înlocuitor de condimente. De asemenea, ajută la protejarea sistemului imunitar.
- Fructe uscate. Datorită conținutului de vitamine, mențin corpul în formă. Nu puteți mânca mai mult de o duzină de fructe de pădure mari pe zi.
- Miere. Puteți adăuga o linguriță la hrișcă.
Meniul tău pentru „Săptămâna hrișcii” ar trebui să arate cam așa:
- Micul dejun. Hrișcă cu miere sau fructe uscate.
- Cina. Hrișcă cu ulei de floarea soarelui.
- Cina. Hrișcă cu chefir sau iaurt.
Ieșiți din dieta cu hrișcă
Pentru a consolida rezultatele și a nu provoca șoc tractului gastrointestinal, după sfârșitul „Săptămânii hrișcii” urmați aceste instrucțiuni simple:
- Nu sărbători sfârșitul dietei cu o „sărbătoare pe burtă” - încearcă să mănânci aceleași porții mici, crescându-le treptat volumul și terminând să mănânci cu 4 ore înainte de culcare;
- Reduceți treptat cantitatea de hrișcă din dieta dumneavoastră adăugând carne slabă și pește, ouă, pâine cu cereale și iaurt.
- Dați preferință preparatelor înăbușite și înăbușite;
- Încercați să mâncați mai multe fructe;
- Evitați alimentele grase și dulci (are sens să lăsați în meniu doar ciocolata neagră printre produse de cofetărie);
- Faceți exerciții regulate.
Fără îndoială, poți găsi silueta visurilor tale alegând o dietă cu hrișcă. Principalul lucru este să urmezi toate recomandările enumerate și să crezi în tine!